다음은 dips.

 평행봉에서 하는 딥스도 좋고 이렇게 1자로 된 봉을 잡고 딥스하는것도 좋아. 

 이건 손목에 부담이 많이 가니 스트레칭 충분히 먼저 해주고, 주의 하도록해!

  Clap pull up 라는 동작이야.

  턱걸이 동작에서 마지막에 철봉에서 손을 놓고 박수를 치고 다시 턱걸이를 하는거야.

  이 동작을 연습하면 순발력, 최대 근력에 도움이 많이 돼. 다 머슬업에 도움이 되는것들이구.

  지친 상태로 이 동작을 하게 되면 철봉을 놓치거나 손가락 다칠 수 있어. 주의하도록!

  이렇게 보조 운동까지 알아봤어.

  다들 여기까지 하면 정말 다 준비가 된거야.

  철봉으로 가서 하면 돼!

  내가 말로는 쉽다고 써놧지만.. 쉽고 어려운걸 떠나

  머슬업 하면서 다치는 사람들도 있어. 이건 사람마다 부상위험도가 다르니 어떻게 말할 수 는 없어.

  그렇지만 운동 전후 스트레칭을 잘해주고 다칠것같다! 싶으면 바로 그만 운동을 멈춰야해.

  사실 운동에서 제일 중요한건 내 몸의 상태를 읽는건데 이건 말로 설명할 수 없는 부분이니

  운동하면서 겪어 봐야 해.

  머슬업에 숙련 되었을때 할 수 있는 동작 조금 가져와봤어.

 + 오늘 한 훈련